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佳佳木斯健身操第四套 佳木斯操有那些好处?

2021-10-21 23:43:46

佳佳木斯健身操第四套 佳木斯操有那些好处?

佳木斯操有那些好处?

佳木斯操属于一种健身操,是一种有氧运动。

有氧运动目的是增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者的身

体耐力,减少体脂含量。可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率,这样消耗脂肪的比例才会增加。

有氧运动的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

佳木斯快乐舞步健身操一共有几套?

共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.

佳木斯广场舞那几首歌的歌名分别是什么?

第五套佳木斯快乐舞步健身操第一节: 上肢运动 歌曲:绿旋风第二节: 肩部运动 歌曲:阿妹的情歌第三节: 扩胸运动 歌曲:火辣辣的军营第四节: 体侧运动 歌曲: 兄妹来当兵第五节: 体转运动 歌曲:心花开在草原上第六节: 腹腰运动 歌曲:阿瓦人民唱新歌第七节: 下肢运动 歌曲:士兵的桂冠第八节: 整理运动 歌曲:父亲的恩情

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