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佳木斯快乐舞步健身操 佳木斯快乐舞步健身操一共有几套?

2021-10-18 07:05:58

佳木斯快乐舞步健身操 佳木斯快乐舞步健身操一共有几套?

佳木斯快乐舞步健身操一共有几套?

共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.

佳木斯快乐舞步健身操的新11节?

第1节.上肢运动

配套歌曲:《一路歌唱》

1.齐步走  2.直臂回环  3.一拍间隔  4.曲肘伸展  5.扩胸上冲拳  6.振臂摆动  7.曲臂摆动  8.一拍间隔

第2节.肩部运动

配套歌曲:《唱红歌》  1.齐步走(平曲耸肩)  2.前平耸肩  3.体前直臂  4.侧曲耸肩  5.直臂扣展  6.侧平耸肩  7.垂臂耸肩

第3节.体侧运动

配套歌曲:《玛尼情歌》  1.齐步走(前平侧摆)  2.平曲侧摆  3.体侧摆臂  4.后直摆动  5.展胸侧摆  6.翻手上举  7.夹脊侧摆

第4节.腰腹运动

配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》  1.齐步走(前曲后摆)  2.侧臂摆动  3.直臂摆动  4.正步摆动  5.前侧摆臂  6.击掌摆动  7.垂臂摆动

第5节.肩髋运动

配套歌曲:《卓玛拉》  1.齐步走(侧平耸肩)  2.平曲错肩  3.侧曲摆髋  4.侧曲摆动  5.垂臂错肩  6.前平错肩  7.曲肘错肩

第6节.伸展运动

配套歌曲:《绿旋风》  1.齐步走(伸展下摆)  2.侧伸下摆  3.前侧下摆  4.侧曲伸展  5.伸展侧下摆  6.平曲上击掌  7.直臂摆动

第7节.下肢运动

配套歌曲:《军歌声声》  1.侧曲前踢腿  2.掐腰侧踢腿  3.平曲侧伸腿  4.侧平下蹬腿

(5.曲臂蹬足

6.冲拳蹬足)

第8节.整理运动

配套歌曲:《父亲的恩情》  1.齐步走(掐腰摆髋)  2.侧平摆髋  3.平曲摆髋  4.前曲摆髋  5.曲伸摆髋  6.前曲摆动  7.曲臂摆髋

第9节.扩胸运动

配套歌曲:《火辣辣的军营火辣辣的兵》  1.平曲扩胸:每一组动作占4节拍:平曲―伸臂―扩胸―并臂。

2.前曲扩胸  3.叠臂扩胸  4.垂臂扩胸  5.前平扩胸

(6.扩胸上冲拳)

第10节.侧摆运动

配套歌曲:《梦回草原》  1.体侧摇摆  2.前平翻手  3.上举侧摆  4.垂臂侧摆  5.平曲侧摆  6.前平错肩

7.前曲侧摆

第11节.体转运动

配套歌曲:《爱在秋天的童话》  1.平曲体转  2.前曲体转  3.托举体转  4.侧曲体转  5.掐腰体转  6.曲肘扣肩  7.背叠双臂

自选动作 第12节.肩部运动

配套歌曲:《咱当兵的人》  1.平曲侧展  2.平曲错肩  3.平曲侧摆  4.垂臂耸肩  5.侧曲摆动  6.平击侧下摆  7.侧伸耸肩

自选动作 第13节.腰腹运动

1.背叠双臂  2.侧曲摆动  3.掐腰摆动  4.平曲摆动  5.曲臂侧摆  6.平曲侧展  7.直臂摆动

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