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东莞市体育学校 东莞有哪些体校?

2021-10-17 20:59:21

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不要怂就是练,我们初三体育课男生10×400,女生8×400,中间只能休息一次。我从初一4.15练到中考感冒情况下3.17。初二3.35-45左右,没什么比多练更有效的。当时因为喜欢的男生跑步很厉害,我练得很拼命,从来不偷懒,除非头晕想吐,身体质差所以一开始练经常头晕,四肢冰凉,跑多了就好了。初中体育老师是学校体育组组长,有二十多年教学经验。我们学校中考体育成绩在东莞市数第一第二。可以参考一下他的技巧体育老师的教育:跑步时不要扭屁股,手臂不要大力甩动,要前后摆动。三步一吸,五步一呼【我没试过,我是急促的吸-吸-呼,感觉还行,不会特别喘不上气】还有之前的体育老师说,跑步过程中有一个极点,就是你最难受的时候,它通常在你跑完第一圈时出现,当它过去的时候你会感觉身体非常的轻盈,所以在你最难受时不要慢下来,这段时间最容易被拉开距离【因人而异吧,我觉得我全程都是极点,起步100米就累了。不过确实试过跑到一半非常难受,再跑一会好了很多的情况】最后100-50米冲刺【这太难了,我一般都是最后50米提速,20米冲刺,实在没力气,不过冲刺真的很必要】一个个人小建议:跑得慢的同学不要想着前面留体力后面反超!!!!反超不了的,跑到后面会非常累,加速不了多长时间,跑在后面心理压力也大。我之前就是这样,后来有一次忘了怎么想的,一开始就冲到第五六位,后面慢慢掉到后面,但是一直咬紧距离,结果名次比之前往前了五六名。还有就是想着重要的人或事,我跑得最尽力的一次,是看到喜欢的男生在人群中给我鼓掌【准确说是全体男生在给跑过此段的女生鼓掌,心酸】,感觉好像不累了一样,连续反超了5个人。唯一一次腿抽筋,最尽力但不是最快的一次跑前热身,拉伸肌肉防止受伤,体前曲,压腿之类相信体育老师都会带着做的。女生跑完要注意拉伸,不然腿部肌肉突出来很难看的吐槽一下当时隔壁班班主任,热身运动让学生中高速跑400m,是我的话肯定没力气了。我们班主任平时很喜欢学隔壁班,我好慌,还好这次没学

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